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Cuidado com os olhos

Publicado 17/04/2024 17:46

 

Os olhos merecem muito cuidado e atenção.  Estar atento ao sono é fundamental  para a preservação da saúde da ocular através da preservação de células tronco.

Nossos olhos  ficam expostos a radicais livres do ar, vento, poeira, agentes infecciosos e sol o tempo todo. Por isso precisam de capacidade de recuperação e de antioxidação, por meio de alimentos e cuidados específicos para lubrificação.

Seguem alguns nutrientes e suplementos interessantes para a saúde dos olhos:

- Luteina e Zeaxantina : São melhor absorvidas na comida que em cápsulas. Um estudo mostrou que com 25 gramas de goji berries quatro vezes por semana houve uma absorção muito melhor de zeaxantina que com cápsulas de 10 mg de zeaxantina diárias. Invista em goji berries, abacates, ovos, couve, espinafre, rúcula, etc.

- Ginkgo biloba : Podem melhorar a acuidade visual.

- Astaxantina e Ômega 3: Estão no óleo de Krill, com alta absorção.

- Vitamina A: Necessária para toda a saúde ocular.

- Zinco e Taurina: Ajudam a prevenir a degeneração macular, principal causa de cegueira na terceira idade.

 

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