Blogs | Blog da Ale Francoise

Benefícios das sementes no seu cardápio diário!

Publicado 09/02/2025 12:24
Alterado 09/02/2025 12:49

Que tal um mix crocante e cheio de benefícios para a saúde? Tostadinho na medida certa, esse mix combina gergelim, chia, semente de abóbora e girassol, trazendo mais energia e disposição, saúde, auxílio na imunidade, pele e cabelos mais bonitos e equilíbrio glicêmico! Anota aí:

Em uma frigideira brevemente aquecida, coloquei óleo de coco para untar, e em seguida gergelim preto e branco, semente de abóbora, semente de girassol e chia. 

Fácil de preparar e perfeito para incluir no dia a dia! Faça o seu e aproveite! Uso em saladas, iogurtes, saladas de frutas e smorhies por exemplo!

As sementes são ricas em fibras, minerais, vitaminas e gorduras, e podem trazer diversos benefícios à saúde, especialmente das pessoas 40+.

A sementes de gergelim : Riquíssima em cálcio e magnésio, as sementes de gergelim é rica  em B6, desempenha um papel vital na produção de energia.  O gergelim ajuda a aumentar o colesterol bom, o HDL, previne doenças cardiovasculares e AVCs, estimula o bom funcionamento cerebral.

Chia: A semente de chia promove saciedade, você sabia? A chia absorve água e forma um gel no estômago, o que ajuda a controlar o apetite.

Semente de girassol : Sementes de girassol possui vitamina E,  que protege a pele de radicais livres e raios UV. Os ácidos graxos hidratam o couro cabeludo e os fios, prevenindo o ressecamento e a queda dos cabelos! Ajuda muito na imunidade também!

A semente de linhaça  é uma semente oleaginosa do linho (Linum usitatissimum) rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. É considerada um superalimento e pode ser consumida de várias formas, como sementes inteiras, moídas ou em forma de óleo. Auxilia no controle de açúcar no sangue, evitando picos de glicemia. Também auxilia na diminuição da tristeza, depressão e melhora a memória!

Você também pode colocar quinoa em grãos ou algum outro item que preferir!

Dra. Alessandra Françoise
@alefrancoise  (47) 3508.1000
Nutricionista / Doutora em Naturopatia, Cosmetóloga - CRN/SC 11337, CRT 8840
Mentora do Programa Regenera*

#alefrancoise #santacatarina #nutricao #alimentacao #mixdesementes #receita #vidasaudavel 

 

Arquivo para download:
9424_IMG_6601.mov

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

SE LIGA!

Rua que dá acesso à marginal da BR 101, em Itajaí, terá sentido único

BALNEÁRIO CAMBORIÚ

Prefeitura de BC pode modificar acordo sobre a Vila Fortaleza

LUTO

Morre o papa Francisco, aos 88 anos

FILAS

BR 101 tem mais de 15 km de congestionamento entre Balneário Camboriú e Itapema

HOMENAGEM

SC pode ganhar novo feriado em 25 de novembro

Diz aí

DIZ AÍ, PADRE LINO!

"Eu estou muito admirado com Santa Catarina de tanto feminicídio, que vergonha"

AO VIVO

Padre Lino Fistarol é entrevistado ao vivo pelo DIARINHO

Diz aí, prefeita!

"Eu sou a maior fiscalizadora do meu governo"

AO VIVO

Prefeita Juliana Pavan faz balanço dos três primeiros meses de governo no "Diz aí"

Diz aí, João Paulo !

"Eu tenho alinhamento político, formação jurídica, acadêmica e experiência"

Bons negócios

Fazenda dos Caetés tem programação especial de Páscoa em Camboriú

Novo Audi RS 3 chega ao Brasil a partir de R$ 659 mil

Veículos

Motos

Xre 300 Rally

R$ 30.600,00

Motos

Biz 110i

R$ 13.600,00

Imóveis

Empregos

Tenho vaga para

Vaga De Emprego Para Consultora óptica

Ofereço-me para trabalhar

Entregador

De tudo

Negócios e oportunidades

Compro Consórcio

Diversos

Studio Tainara Borba